akmych.org

Вынесу из фейсбука:

Подпишусь под сказанным в посте Кирилла Серебренникова. У меня в жизни долгое время был такой период, когда я говорил себе: «да, сейчас моя жизнь говно, но потом я добьюсь XXX и сделаю YYY, и вот тогда всё станет отлично». Я добился XXX и сделал YYY, но счастье мне это не принесло.

А потом я прочитал у Лукьянено книгу «Искатели неба», и одна фраза меня там зацепила:

«Всю жизнь я мечтал летать, — ответил Антуан. — Это мое счастье, но не радость. Радость — глоток воды в жаркий день, уютное кресло вечером после тяжелой работы, долгая беседа, когда ты истосковался по умному собеседнику. Счастье — совсем другое. Путешественник счастлив, поднявшись на высокую гору. Но он не радуется, он знает, что ему предстоит долгий и тяжкий обратный путь. Радость — это итог. Счастье — это путь.»

И она меня (не одномоментно, конечно) изменила. Я понял, что счастье не в достижении цели (какой бы она ни была), а в пути к ней. В том, что ты делаешь то, что тебе нравится; что заводит тебя (drives you). В том, что каждую секунду своей жизни ты живёшь, понимая, какой это дар, и как тебе повезло, что у тебя есть возможность жить и заниматься чем-то, что нереально круто (пусть даже это «круто» лишь для тебя самого).

Да, в моей нынешней жизни дофига всяких проблем и того, что мне дико не нравится или раздражает, и что я хотел бы поменять и улучшить. Но в первую очередь в моей жизни гораздо больше того, что даёт возможность мне быть счастливым — любимая работа, бег, друзья, книги, фильмы, игры, мои хобби. У меня есть свой путь, которым я иду, помогая при этом идти другим. И в этом и есть моё счастье.

ПРОСТО ВАЖНО ЭТО ПОМНИТЬ

Мы убеждаем себя что жизнь станет лучше когда мы поженимся/выйдем замуж, заведем ребенка, потом другого. Затем мы расстраиваемся что наши дети еще маленькие, и ждем что все станет лучше когда они повзрослеют.
Потом мы переживаем что они стали подростками, и нам надо как-то справляться с ними. Несомненно, мы станем счастливее когда они вырастут из своих «…надцати» лет.
Мы говорим себе что наша жизнь станет лучше когда супруг/а сведет свои дела, когда будет более красивая машина, когда возьмем отпуск, когда окончательно выйдем на пенсию.
Истина в том, что нет более лучшего времени для того чтобы быть счастливым, чем сейчас.
Если не сейчас, то когда? Твоя жизнь всегда будет полна вызовов. Лучше принять все как есть и решить быть счастливым не смотря ни на что. Очень долгое время, казалось что жизнь вот-вот начнется. Настоящая жизнь. Но всегда возникало какое-то препятствие на пути, суровое испытание, которое нужно пройти; работа, которую нужно доделать; время которое нужно посвятить; счет, который нужно оплатить. А вот потом заживем.
Наконец я пришел к пониманию, что эти препятствия и были самой жизнью.
Это понимание помогло мне увидеть, что нет никакого пути к счастью.
Счастье – ЭТО и есть путь.
Поэтому, наслаждайся каждым моментом.
Хватит ждать окончания школы, начала учебы, ждать когда потеряешь 10 долларов, заработаешь 10 долларов, когда будет работа, до женитьбы/замужества, до вечера пятницы, до воскресного утра, ждать новой машины, до полной выплаты по закладным, до весны, до
лета, до осени, до зимы, до первого или пятнадцатого числа, когда твою песню прокрутят по радио, когда умрешь, когда родишься вновь… прежде чем решишь быть счастливым/ой.
Счастье — это ПУТЬ, а не пункт назначения. Нет другого времени для того чтобы быть счастливым кроме… СЕЙЧАС! Живи, и наслаждайся данным моментом. Теперь, подумай и ответь на эти вопросы:
1 – Назови 5 богатейших людей на планете.
2 – Назови 5 последних победительниц «Мисс мира».
3 – Назови 5 последних лауреатов Нобелевской премии.
4 – Назови 5 последних лауреатов кино-премии «Оскар» за лучшую роль.
Не совсем получилось? Трудновато, не так ли?
Не беспокойся, никто этого не помнит.

Аплодисменты стихают.
Призы покрываются пылью.
Победителей вскоре забывают.
А теперь ответь на эти вопросы:
1 – Назови 3 учителей, которые внесли вклад в твое образование.
2 – Назови 3 друзей, которые помогли тебе в трудный час.
3 – Вспомни несколько человек, которые вызвали у тебя особые чувства.
4 – Назови 5 человек, с которыми тебе нравиться проводить время.
Осуществимо? Это легче, не так ли?
Люди, которые что-то значат в твоей жизни, не в рейтинге «лучших», не имеют больше всех денег, не выигрывали величайших призов…
Это те, кто заботятся о тебе, дорожат тобой, те кто, ни смотря ни на что, остаются рядом.
Задумайся об этом на мгновение.
Жизнь очень коротка!
А ты, в каком ты списке? Не знаешь?
Позволь пожать твою руку.
Ты не среди самых «знаменитых», но среди тех, кого я вспомнил…
Некоторое время назад, на олимпиаде в Сиэтле, девять атлетов стояли на старте 100-метровой беговой дорожки. Они все были физическими или ментальными инвалидами.
Прозвучал выстрел, и начался забег. Не все бежали, но все хотели принять участие и победить.
Они пробежали треть дистанции, когда мальчик споткнулся, сделал несколько кувырков и упал. Он начал плакать.
Остальные восемь участников услышали его плачь.
Они замедлили бег и оглянулись.
Они остановились и вернулись обратно… Все…
Девочка с синдромом Дауна присела рядом с ним, обняла и спросила: «Теперь тебе лучше?»
Потом, все вдевятером пошли плечом к плечу к финишной линии.
Вся толпа встала с мест и зааплодировала. Аплодисменты длились очень долго…
Те кто это видел, до сих пор об этом говорят.
Почему?
Потому что глубоко внутри себя, мы все знаем что самая важная вещь в жизни – значит намного больше чем побеждать для себя.
Самая важная вещь в этой жизни – это помогать другим побеждать. Даже если это означает что нужно замедлить или изменить собственную гонку.
Возможно мы сумеем изменить наши сердца, возможно и сердца кого-то еще…
«Свеча ничего не теряет, если от ее пламени зажглась другая свеча»...

Удачно вчера побегал, что сказать. Отметил юбилей новым рекордом по дистанции, и пробежал свой второй полумарафон вообще (и первый тренировочный в частности). Изначально ничего такого не планировал, конечно; выйдя в 22.00 из дома, думал пробежать, ну, максимум километров 16, и это если повезёт (всё-таки правая икра болит до сих пор).

Однако с самого начала всё пошло наперекосяк — телефон никак не хотел ловить спутники, сигнал был слабый, и в результате дистанция и скорость на Nike+ считалась неправильно. Пробежал полкилометра, остановил, перегрузил телефон, включил/выключил GPS — не помогло. Включил снова на слабом сигнале, снова та же история. На километре четвёртом попробовал запустить My Asics, тот поработал минуту и не изменил вообще ни дистанцию, ни скорость (показывал одни нули). В итоге первый час практически передвигался урывками, сделал километров 6.5, постоянно останавливаясь на проверку Nike, пытаясь настроить, поймать сигнал. Несколько раз плевал и бежал без него. А потом вдруг на седьмом километре попробовал (раз уже в пятый-шестой) запустить Nike — и о чудо, агрегат заработал, поймал GPS и дело пошло.

Бежал по своему привычному маршруту на 16 км, и всё было просто супер. На километре 8-9 настигла эйфория бегуна, и мне стало очень-очень хорошо. 🙂 Мозги основательно прочистились, и то, что меня беспокоило в последние несколько дней, просто ушло.

В конце концов, решил, что надо сделать полумарафон, ноо при этом сделать так, чтобы это отметилось в Nike — а значит, надо было пробежать километров 27-28 в сумме. А то как-то даже стыдно, все друзья в последнее время репортят свои полумарафонские пробежки, а я нет :). Ну и бежал до тех пор, пока это не сделал.

Пройдя 16 км, повернул к Тимирязевской, оттуда по Дмитровскому шоссе до Савёловской, там оббежал вокруг своего фитнес-центра, и по знакомой дороге повернул домой. Но чуть-чуть километража не хватило, поэтому пришлось сделать небольшой крюк в сторону парка и обратно. В итоге накрутил 27.6 километров условно за 2 часа 34 минуты, с темпом в районе 5’35’’.

Последние километра 4 дались крайне тяжело, иногда останавливался перевести дух на несколько секунд, попить воды или проверить текущую дистанцию (Nike километре на 5 своего отсчёта перестал мне сообщать время и расстояние). Вообще, понял, что ничего страшного в переходе на шаг нет такого — да, возвращаться к бегу потом очень и очень тяжело, и вроде как «не по-пацански» вообще переходить на шаг; а с другой стороны, преодоление вот этого «как заставить себя с шага перейти снова на бег» — само по себе дело сложное и очень прокачивает морально-волевые качества. Очень раздражал постоянно сползающий по руке armband, надо себе давно уже новый взять. Трижды останавливался закупить воды в магазинах. Больная нога сильно ныла долгое время, но потом километре на 15 я уже совсем перестал обращать на неё внимание, ну болит и болит, подумаешь.

Когда уже во втором часу ночи добрался домой, осознал две вещи:

1) Я замёрз. Меня реально стал колотить озноб. Всё-таки три часа на свежем воздухе ночью сделали своё дело, несмотря на то, что я был в лонгсливе.

2) Ноги устали просто до невероятности. Попытка сделать заминку окончилась провалом, даже элементарные упражнения не давались никак, всё болело.

Выводы из пробежки

1) Nike Lunarglide+ 4 совершенно не подходят для марафонской дистанции. 10-15 км — их предел, дальше уже начинаются проблемы с коленями. Именно так у меня и случилось, в районе километра 11 стали побаливать ноги в коленях, совершенно внезапно почему-то. Дима был в этом моменте прав, надо срочно себе искать новые кроссовки.

2) Подкасты 170bpm.net — просто чумовая вещь. Раньше я всё время бегал с собственной подборкой музыки (различные песни разных жанров с примерно одинаковым bpm), но вчера вот впервые попробовал эти подкасты (опять же, по совету Димы) — и, по-моему, бежать было в разы проще, чем раньше. Ибо там bmp всегда стабильный и постоянный (а не скачет туда-сюда при смене одной песни на другую), в результате темп получается более-менее ровный (по трекингу, конечно, это не скажешь, но вот ощущения именно такие). А музыка без слов не отвлекает и позволяет спокойно думать.

3) Бегать с темпом в районе 5’30’’ я могу практически бесконечно долго, почти не уставая. Думаю теперь, что марафон мне дастся легче, чем я считал до этой тренировки.

В целом, было очень круто и я чертовски доволен :).

Сегодня ровно год с тех пор, как я начал бегать. 17 июля 2012 года я впервые надел кроссовки, встал на беговую дорожку и побежал. Скажу честно, это было ужасно — я смог сделать лишь 3 километра за 21 минуту, то есть с темпом 7 минут на километр. К концу пробежки я был весь мокрый от пота, и еле дышал. Но мне понравилось 🙂

Меньше чем через месяц, 12 августа, я пробежал свой первый официальный забег — Nike Run Moscow 5k «Величие в каждом». Это было просто умопомрачительное событие, организация от Nike была выше всяких похвал, да и результат меня мой поразил — 26 минут 8 секунд, с темпом 5’14’’ на километр, при том, что на тренировках я не бегал быстрее 6’33’’ вообще. Именно тогда в моём фейсбуке появилась первая запись про бег.

Кто найдёт на этой фотографии меня, тот молодец

Я понял, что могу бежать быстрее, чем я бегал до этого, и на тренировках я стал увеличивать скорость уже до 10-11 км/ч. Через две недели состоялся третий забег Nike Run Moscow, на этот раз на 7 километров — и тут я впервые выбежал из 5 минут на километр, сделав 7 км за 33:12, то есть с темпом 4’45’’. При том, что у меня чертовски болели колени, и после этого забега я потом почти 2 недели не бегал.

На этой фотке меня уже опознать гораздо легче.

Дальше было несколько новых тренировок, где я бегал дольше и быстрее (по 7 км примерно каждый раз с темпом примерно на 5’40’’). А потом — моя первая официальная десятка, Nike Run Moscow 2012. Забавно читать теперь свои впечатления о том забеге.

Для меня тогда это был рекорд по дистанции, так много (да ещё так быстро) мне не доводилось тогда бегать. За плечами у меня к тому времени было уже почти 2 месяца бега, но выйдя на дистанцию в тот день, я не был уверен, что смогу её преодолеть. Оказалось — смог, и это было так чертовски круто и весело, что именно тогда, 16 сентября, я понял — бег для меня теперь не просто способ держать своё тело в тонусе или сбросить лишний вес, а часть жизни, часть меня, причём очень значительная. И именно тогда я понял, что хочу пробежать марафон (что, кстати, и сделаю скоро, почти день в день спустя год). А полученная на том забеге футболка долгое время была моей любимой. 🙂

Через неделю после найковской десятки я пробежал свой первый благотворительный забег — «5275» в парке Горького, и тогда я впервые выбежал 5к из 25 минут, с темпом 4’23’’ на километр. Удивительный прогресс с 7 минут на километр до 4.5 с половиной меньше чем за 3 месяца, откуда только силы взялись.

Потом была травма (не связанная с бегом), когда я выбыл на 2 недели. Только восстановился, и тут же получил повреждение ещё одно, и опять перерыв — в результате октябрь у меня выдался практически полностью не беговым, да и ноябрь оказался таким же. Из-за смены работы и переезда времени на бег совсем не стало, в итоге за два этих месяца я пробежал всего 5 раз. Зато вот декабрь удался на славу, я стал использовать Nike+ Running на новом телефоне и стабильно бегать по 3 раза в неделю. И даже небольшая травма в середине месяца никак не помешала мне. Бегал я тогда примерно в одном и том же темпе (в районе 5 минут на километр) на разные дистанции, которые всегда были меньше десятки.

А потом наступил январь, и самый сложный период за этот беговой год — у меня воспалилась надкостница на левой ноге, и бегать стало просто невозможно. Это было ужасно — хотеть бегать, и не иметь такой возможности, потому что любой шаг причиняет бой... о, никому такого не пожелаю. Почти два месяца бездействия, лишь в конце февраля во время отдыха в Египте я снова смог стать на беговую дорожку. Малые дистанции, малый темп — но это было уже хоть что-то.

В этот момент я узнал про марафон «Белые ночи» в Питере, и решил — надо пробежать его. Я завёл себе план на My Asics, стал его придерживаться и стабильно бегать по 3-4 раза в неделю. В начале апреля я впервые пробежал больше десятки (13+ километров), на следующий день был Первый забег, где я выбежал 5-ку из 23 минут (с темпом 4’34’’) — и получил новую травму. Мозоли над пальцами правой ноги, с которыми я поступил неправильно, как следствие, лишился бега на неделю (пока всё заживало), после чего решил — план я нарушил, подготовка пошла к чертям, значит, от идеи пробежать марафон в Питере надо отказаться. Сейчас я понимаю, что это было ошибочное решение — план подготовки не доктрина и не священное писание, которое нельзя нарушать, а неделя или две отсутствия бега никак практически не сказываются на результатах и возможности пробежать нужную дистанцию. Но это я понимаю сейчас...

18 апреля я впервые сошёл с беговой дорожки и пошёл бежать в парк. Было ещё холодно, в Тимирязевском парке лежал плотный снег, бегать было тяжело, неудобно и скорость была не ахти — но это было настолько круто, ощущения от забега среди огромных деревьев настолько захватили меня, что скоро, сравнив пробежки в парке с пробежками на дорожке, я принял для себя решение. Больше никакого бега на беговой дорожке, только улица и парки (даже зимой), только хардкор!

А потом было 20 апреля, первый парковый забег — и я так проникся этой идей, что через несколько дней внезапно обнаружил себя в числе их организаторов. 🙂 И сейчас для меня это уже как вторая работа, столько времени и сил уходить на это. Скоро, уже скоро мы официально станем частью движения parkrun, и в России наконец-то появятся свои настоящие парковые забеги.

Что ещё можно сказать? В принципе, всё остальное описано в моём блоге: и про свой первый полумарафон, и про забег на 15 км «Путяевский лабиринт», и про музыкальный забег в Сокольниках, и про Adidas Energy Run, и про Ночной забег по Садовому кольцу, и про многое-многое другое.

Что в итоге? За год я совершил 105 учтённых пробежек, пробежал 740+ километров, сделал свой первый полумарафон, множество соревновательных «десяток» и «пятёрок», два благотворительных пробега. Могло бы быть и больше, если бы не травмы (но я же умнее всех, никого не слушаю, поэтому не удивительно, что не могу их избежать). Съездил в Питер на «Белые ночи» (пусть и не на марафон), побегал в Киеве во время командировки, полюбив после него идею всюду брать с собой кроссовки и бегать в любом городе, где я окажусь.

Я встретился и познакомился со многими десятками прекрасных людей: умных, веселых, общительных, добрых и отзывчивых; разносторонне одаренных и талантливых в разных областях. Многие из них стали мне настоящими друзьями.

Что дальше? Это не секрет — меньше чем через 2 месяца я побегу свой первый марафон. 15 сентября в Москве. Я не знаю, готов ли я к нему физически, и смогут ли мои ноги выдержать такую дистанцию — но ментально я к нему готов. А, как говорил Генри Форд: “Whether you think you can or whether you think you can’t, you’re right”. Я уверен, что “I can”. Прав ли я? Hell, yeah!

И московский марафон — лишь первый шаг на том пути, который я себе наметил на ближайшие несколько лет. В конце него — Бостон. Я не знаю, сколько мне времени потребуется, чтобы достичь необходимого результата для квалификации, но я надеюсь, что рано или поздно я это сделаю. 3 часа 5 минут, то есть меньше 4’24’’ в течение 42 километров — это очень и очень быстро для меня на данный момент. Но... год назад я начинал с темпом 7’00’’ на 3 км, а сейчас могу пробежать 15 км с темпом 4’41’’ — так что, я верю, эта цель не так уж и далека от меня. Год, два, три? Посмотрим.

Что я ещё хотел бы сказать? Бег для меня — часть жизни. Это и есть для меня жизнь. Бег помогает мне чувствовать себя по-настоящему живым (makes me feel alive — я часто встречаю эту мысль у других бегунов). Да, это бывает чертовски утомительно, и даже больно — мышцы стонут, грудная клетка разрывается от недостатка кислорода, в боку колет. Это стоит денег (кроссовки, часы, экипировка, затраты на участие в забегах, поездки в другие города). Это жрёт огромную прорву времени, самого ценного, что есть у человека. Это лишает меня сна (вставать в 6 утра каждую субботу, чтобы успеть на паркран — да кто только это придумал?).

Но... в то же самое время бег каждый раз даёт мне почувствовать, насколько же наша жизнь прекрасна и удивительна, и какой это великий дар. Я забываю о своих страхах, неудачах, потерях. Бег приводит мои мысли и чувства в порядок. Бег дарит мне ощущение свободы, счастья, ни с чем несравнимой радости. Каждый раз, завершая пробежку, я чувствую себя так же, как, наверное, чувствовал себя Колумб, когда его «Санта-Мария» впервые бросила якорь у Сан-Сальвадора. Или когда Амундсен водрузил флаг на Южном полюсе. Или когда Армстронг сделал первый шаг по Луне. Я чувствую, что раздвигаю пределы невозможного, покоряю неизведанное, бросаю вызов судьбе. Я чувствую саму суть жизни.

Как я собираюсь отпраздновать этот год? Ну, ответ очевиден. Сейчас я надену новую, еще ни разу не ношенную пару кроссовок Nike Lunarglide+ 4, и выйду на пробежку. Надеюсь, моя травма не помешает мне пробежать столько, сколько я хочу. А даже если и помешает, что с того? Впереди у меня ещё вся жизнь, наполненная бегом. Многие-многие годы, множество марафонов и других забегов, и даже временное отстранение от всего этого никак не мешает мне радоваться тому простому факту, что я бегун. Уже год как, и до конца своих дней.

Побывал 29-30 июня в Питере. Основной целью у меня лично было принять участие в местном марафоне «Белые ночи», и пробежать там десять километров на забеге-спутнике. Изначально, в феврале, я думал пробежать там целиком марафон, но потом получил травму, нарушил график тренировок, и решил, что ну её нафиг, эту идею (и зря). И далее как-то в Питер уже не было смысла ехать, ради одной лишь десятки? Но потом всё изменилось, появилась дополнительная мотивация на поездку, и я решил: почему бы и нет.

Приехал в Питер утром в субботу 29 июня в 11 часов на Московский вокзал, и сразу же отправился на Спортивную, чтобы зарегистрироваться на забег (так как решение о поездке я принял в последний момент, то и онлайн-регистрацию не успел пройти). Там всё прошло быстро и чётко: заполнил карточку, отдал копию своей марафонской справки врачу, сделал вступительный взнос, получил номер и майку. Всё заняло буквально минут 20, не больше, притом что народу было вполне прилично.

Вечером в субботу я прогулялся немного по Питеру, и в том числе по Адмиралтейской набережной, Александровскому саду и Сенатской площади, пытаясь понять, где мы будем стартовать, и какой будет маршрут в начале.

Утром проснулся часов в 6, быстро собрался, позавтракал в «Кофе Хаус» по дороге и поехал на Дворцовую площадь. Был там уже в районе 7.45 примерно, народу было совсем мало, что меня несколько удивило — на московских забегах за час до старта уже всегда прилично много народа. Впрочем, через полчаса уже всё было в порядке, не то, чтобы толпы, но пара тысяч человек, наверное, была. Организаторы поставили палатки для переодевания (мне не надо было, я и так был в беговом) и хранения вещей, старт предполагался слева от палаток, финиш в зоне справа. С хранением вещей, вот кстати, у организаторов был единственный, но просто огромный косяк — если сдать вещи было не проблема (пришёл, прикрепил бирку, кинул в палатку), то вот забрать было просто нереально. Один вход в палатку, куда пускают только максимум человек 5-6 одновременно, и где каждый бродит среди кучи вещей, пытаясь отыскать свой рюкзак. Кошмар просто, в мгновение ока образовалась гигантская очередь, продвигавшая в час по чайной ложке. Лишь после того, как я там простоял примерно полчаса, организаторам пришла в голову мысль поставить дополнительно людей и открыть ещё парочку входов, и дело пошло быстрее — но всё равно. Такой неорганизованности я давно не видел.

Погода стояла прекрасная, лучше всего для бега — если в субботу утром и днём в Питере было довольно жарко, то вечером прошёл дождь, и утром в воскресенье было пасмурно и прохладно. Мой план на забег был прост — побить свой рекорд на десятке, установленный ещё на Run Moscow 2012 в прошлом сентябре, когда я только начинал бегать. Всё-как то не получалось именно вот на соревновании строго на 10 км пробежать быстрее: на благотворительном забеге New Balance в мае я бежал не один, не под свой темп, да ещё и с травмой, полученной там на втором км. А на Ночном забеге за неделю до Питера я был сильно уставший и не хотел напрягаться.

Задачей минимум было выбежать из 47 минут, но втайне я надеялся пробежать быстрее, и выбежать из 45. Старт забега не получился, как-то так я оказался далеко от стартовой линии, в последней трети участников — и первые полкилометра пришлось бежать очень-очень медленно, пробиваясь через толпу более медленных бегунов. На трекинге Nike видно, что это был самый медленный для меня участок:

http://nikeplus.nike.com/plus/activity/running/akmych/detail/34928508000

Но потом в середине Адмиралтейского проспекта удалось выйти на оперативный простор, я прибавил, и следующий участок был самым быстрым на всей трассе, метров 700 с темпом меньше 4-х минут на километр. Потом я понял, что бегу как-то сильно быстро, и такой скорости на всю дистанцию не хватит, и потому чуть замедлился. И дальше в течение почти всей дистанции скорость была более-менее стабильной: темп в районе 4’20’’, который иногда снижался до 4’30’’, а иногда поднимался до 4’10’’. Где-то в районе 2.5 км я сел на хвост одной молодой девчонке (потом посмотрел по результатам — 20 лет, из какого-то питерского спортивного клуба), которая шла с таким же темпом, как я, и мы потом с ней всю дорогу соревновались, кто кого: то я её обойду, то она меня, то снова я, то опять она.

После 5 километров бежать стало ощутимо тяжелее, на трекинге виден небольшой провал по скорости в этот момент, но потом удалось собраться и нарастить темп обратно (во многом благодаря соперничеству с той девчонкой, хе-хе). Но Троицкий мост на 8 километре меня сильно подкосил. Вроде бы подъём там был не сильно большой, но дался он нереально тяжело (скорость упала до 4’45’’ аж). Сразу после моста я ускорился, думаю, что скоро финиш, обошёл питерскую девочку… но потом понял, что сделал это зря — слишком рано пошёл в отрыв, силы все ушли, и я замедлился. В результате последний километр шёл уже просто очень медленно (4’40’’), меня стали обходить (эх, в том числе и та девчонка), и даже на финальный рывок сил не хватило.

В итоге Nike показал, что я сделал 10К за 43:43, хотя общее время пробежки было 44:18 и чуть большая дистанция (что не удивительно, включил я Nike+ раньше и выключил позже). Организаторы, правда, поставили мне время 44:27 — ну, не знаю, мне кажется, оно чуть больше, чем было на самом деле, ну да ладно, спорить с этим бессмысленно. По результату этому я 229-й среди всех 1607 финишировавших на десятке бегунов, и 201-й среди всех мужчин (из 1020). Эх, двух секунд в итоге не хватило, чтобы войти в первые две сотни :).

Результатом я своим доволен, забег по Питеру вообще был выше всяких похвал, на следующий год обязательно вернусь сюда, чтобы уже пробежать марафон — один из четырёх, что я себе запланировал на следующий год.

P.S. Несколько фотографий из Питера:

 « prev      1   2      next »  
(26 Photos)

За всю прошлую неделю пробежал всего 2 раза: 16 км в понедельник и десятку в Питере в воскресенье. На этой неделе, из-за очень высокой загрузки на работе, только сегодня вечером нашёл время, чтобы пробежаться. По плану надо было 5 км джоггинга, мне, естественно, бежать медленно не хотелось. Выйдя, подумал сделать полумарафон — а что, как раз бы прошлый маршрут в 16 км по району, плюс 2.5 км туда-обратно в другую сторону от точки старта. Как раз часика на два бега.

Угу, сейчас. На 5-м километре стала побаливать правая икра, на 6-м километре боль стала уже ощутимой, в конце 6-го просто остановился из-за резкого приступа боли. Бежать стало невозможно вообще, приземление на стопу вызывало сильнейшую отдачу в икре. Поделал несколько упражнений на растяжку, боль утихла, и неспешным темпом доковылал до ближайшего метро. Думал даже побежать в таком же темпе (over 6 минут на км) до дома, даже двинулся в этом направлении, но метров через 200 понял, что нет, не осилю. Пришлось спуститься в метро и поехать домой.

На трекинг смотреть прям одно удовольствие, практически стабильный темп ниже 5 минут, всё зелёное; а после 6 км провал до 6.5 минут и всё красное. По ощущением, выбыл наверное на неделю. Пичаль

Сегодня открылась регистрация на «Осенний гром 2013», который пройдёт в Москве 4 августа. Чтобы зарегистрироваться, надо пройти по ссылке, заполнить все поля и внести стартовый взнос: http://reg.3sport.org/og-2013/apply

Правила участия: http://3sport.org/page/rules-og-2013

Если кратко: старт в 10 утра в воскресенье 4 августа в Лужниках, все стартуют одновременно (и бегущие десятку, и полумарафонцы). Медицинская справка теперь нужна! Регистрация открыта до 21 июля только, но могут закрыть и раньше, если зарегистрируется 4000 человек (лимит участников). Можно будет сделать перерегистрацию (выбрать другую дистанцию, передать свой номер другому, перенести заявку на следующий «Гром»), но только с 15 по 21 июля. Стартовый взнос зависит от времени регистрации, чем раньше, тем дешевле. Первые 2000 человек заплатят по 500 рублей, третья тысяча по 750, четвёртая — по 1000.

Программа мероприятия:

3 августа, Москва, место старта
10.00 – 22.00 выдача стартовых комплектов

4 августа, Москва, место старта
8.00 – 9.45 выдача стартовых комплектов
9.15 — разминка с тренерами (сцена)
9.15 – старт детского забега
10.00 – старт забега на 10 км и 21,1 км
12.00 – награждение победителей в абсолютном зачете
19.00 — награждение корпоративных команд (только для участников корпоративного зачета)

Схема трассы:

Судя по картам, организаторы наконец-то решили развести поток бегунов на десятку и на полумарафон, которые на «Весеннем громе» перемешались друг с другом на втором (для полумарафонцев) круге, в результате разворот у десятников получился не точный, и они пробежали больше.

На 10 км:

Классическая трасса, от Лужников по Фрунзенской и Пречистенской набережным, разворот на 5 км и обратно.

На полумарафон:

Как я понял по карте, полумарафонцы бегут дальше, до Яузы и Большого Устьинского моста (отметка 8 км), оттуда разворот и назад, до Патриаршего моста (11 км), оттуда опять разворот и снова до Большого Устьинского моста, снова поворот и потом по набережной до Лужников. Слегка замудрённо, но разобраться можно.

Я лично уже зарегистрировался, чего всем и желаю 🙂