Рабочие моменты

Порой наши игроки умеют рассмешить просто до слёз. Аватарка одного из форумитов:

Snowbird forums

Рубрика: Работа, Юмор | Метки: , , | Комментариев нет

Что такое чувство выполненного долга

Это когда ты ложишься в пять утра, всю ночь готовя скрипты с таймкодами реплик для утренней записи, а потом в 11 часов получаешь от звукорежиссёра комментарий:

я таких идеальных кодов не видела никогда!!!

И понимаешь, что 3 чашки кофе на ночь были ой не зря 🙂

Рубрика: Дыбр, Работа | Метки: , | Комментариев нет

Ночной забег по Садовому кольцу 15.06.2013

Всё что-то не доходили руки написать про ночной забег по Садовому кольцу, который мы устроили в позапрошлую субботу 15 июня, а ведь событие это было (для меня, по крайней мере), крайне неординарное.

Идея устроить пробежку по Садовому родилась месяца полтора назад у моего доброго друга Димы, и, в принципе, мне понравилась. Расстояние, с одной стороны, было не таким уж и маленьким (15км и более), с другой стороны, отнюдь не неподъёмным: имея за плечами полумарафон и несколько длительных пробежек на 14-16 км, сделанных в рамках подготовки к марафону, я нисколько не сомневался в способности осилить бег по Садовому. В любом случае, в идее такого бега привлекало не собственно расстояние, а время и место. Я чертовски полюбил в последнее время именно длительные ночные пробежки по городу: когда ты выходишь поздно вечером из дома и бежишь вперёд, практически, куда глаза глядят, получая нереальный кайф от прохладной погоды, ночного времени, видов города и удивлённых взглядов прохожих, офигевающих от тебя. 🙂 Сделать такое по Садовому кольцу — казалось, нет ничего круче.

Однако идея на какое-то время повисла в воздухе, пока внезапно 13 июня Дима не предложил «а давай пробежим в эту субботу, а то я улетаю в Китай в командировку в субботу, а хочется пробежаться до неё», на что я ответил «а давай, why not?». Предложили нескольким друзьям по парковым забегам присоединиться к нам, один откликнулся, и в итоге в субботу 15 июня в 22.00 мы собрались втроём у метро Парк Культуры.

Погода для бега была просто идеальной: было прохладно, и накрапывал небольшой дождик (который потом на трассе заряжал пару раз вполне по серьёзному). Мы не собирались бежать быстро, рассчитывая на темп 5’30’’ примерно на километр, но стартовали несколько быстрее, и после первого полукилометра решили замедлиться. Плюс постоянные переходы и светофоры (где порой задерживались на минуту). Плюс два раза забегали купить воды (в районе Цветного Бульвара и Таганской), я лично выпил две бутылки Powerade, и потом ещё одну уже дома после бега, так сильно почему-то хотелось пить (обычно на таких дистанциях вечером я ограничиваюсь гораздо меньшим объёмом воды).

Сама трасса особых проблем не вызвала, у нас было лишь два сложных момента. Первый в районе Таганской, когда мы остановились, чтобы сообразить, как нам дальше бежать, и как выйти на Большой Краснохолмский мост, чтобы при этом не оказаться на внутренней стороне кольца (мы бежали по внешней). И второй в районе Павелецкой, где шёл какой-то ремонт или стройка, и метров 200 пришлось пробежать по абсолютно тёмному деревянному коридору, устроенному ремонтниками — где ни черта не было видно, а под ногами были деревянные подмостки, сломать себе что-то на которых было просто плёвым делом. Ну было ещё несколько мелких моментов из серии «где тут переход» и «забьём на светофор и побежим через дорогу прямо сейчас, или будем искать обходной путь?».

В итоге у меня получилось по трекеру 1 час 55 минут, 18.56 км (я думал, будет несколько меньше) и темп в районе 6’12’’ на километр. Но это я потому что совсем не останавливал трекер ни на светофорах, ни в магазинах, а там мы минут 10-15 потеряли, наверное, так что примерный темп бега был несколько больше. У Димы получилось 1 час 50 и 17.87 км, у Ибрагима вроде бы меньше всего (1 час 45 минут и 17,8 км).

Впрочем, для меня это не имело никакого значения, поскольку, я не знаю точно, когда, но думаю, километре на 3-5 меня накрыла т.н. эйфория бегуна (Runner’s High). Меня просто стало дико переть от ощущения свободы, ночного города, дождя, любимой беговой музыки в ушах и самого процесса бега, переть так сильно, что мне даже не с чем это сравнить. Это было что-то невероятное, какой-то необъяснимый прилив счастья и радости. Я бежал, подпевая словам песен (“Don’t Stop Me Now” от Queen в какой-то момент просто вознесла меня до небес), раскидывая руки в стороны и подставляя лицо дождю, не чувствуя усталости, не снижая скорости (ребятам приходилось покрикивать на меня, что, дескать, «я быстро бегу» — на одном из светофоров, помнится, я вообще оторвался от них, и убежал далеко вперёд, даже не обратив внимание, что они отстали). Это были очень сильные и мощные эмоции, ни одна пробежка до этого никогда не приносила мне такого счастья (даже радость от завершения полумарафона уступает им в разы по силам).

Короче говоря, это было так круто, что я собираюсь повторить такую пробежку в ближайшее время снова. Не знаю когда, но до конца июля точно. Бег по ночному городу, не заморачивая своим темпом и дистанцией — это офигенные эмоции, не поймёшь, насколько крутые, пока сам не распробуешь. 🙂

P.S. Пара фотографий с забега:

Рубрика: Бег | Метки: , , | 2 комментария

Adidas Energy Run

Adidas в этом году устраивает забег на 10 км под названием Adidas Energy Run. Старт в Лужниках, 1 круг по Фрунзенской набережной немногим далее Крымского моста и обратно. Такой же маршрут, который был в прошлом году на Nike Run Moscow. Старт в час дня, что для середины июля, гм, выглядит, мягко говоря, очень спорно. Вспоминая «Весенний Гром», где старт был в десять, и сильная жара (в середине мая-то) — в июле в час дня там почти наверняка будет АДЪ. Но зато весело наверняка 🙂

Adidas Energy Run

В общем, пропустить нельзя. Регистрация на сайте по ссылке:
http://boost.adidasrun.ru/registration.html

Число участников не ограничено, вступительного взноса нет, регистрация открыта до 10 июля. Нужна справка от врача на допуск к бегу на 10 км и больше (можно предъявить копию), думаю, марафонская вполне сойдёт 🙂 Для забега на 3 км справка не нужна.

Рубрика: Бег | Метки: , , | 2 комментария

Внезапно, Питер

Внезапно еду в Питер на 29-30 июня. Питер для меня — особый город, я был там всего раз, в 2008 году, и тот час в него влюбился (впрочем, тому способствовали обстоятельства поездки). С тех пор всё никак не мог съездить туда снова — работа, переезд в Москву, семейная жизнь, затем развод...

А потом, когда я решил пробежать марафон, и стал смотреть, где это можно сделать в России, то остановился на питерских «Белых ночах». Конец июня, трасса по этому красивому городу, который я люблю — что могло быть лучше? Но в апреле на «Первом забеге» я усугубил травму, полученную за день до этого, неделю не тренировался, ещё потом неделю восстанавливался — и весь план подготовки пошёл к чертям. Пришлось от идеи пробежать свой первый марафон в Питере отказаться. А ехать ради 10км смысла не было.

Но тут, внезапно, 29 июня в Питере будет одно интересное индустриальное мероприятие GamesNightSPB, которое мне хотелось бы посетить — и я не смог устоять перед искушением всё-таки пробежаться по Питеру 30 июня. Пусть не марафон, но хотя бы 10 км (марафон сделаю там в следующем году). В итоге еду туда 29 ночью (в 11 часов в субботу в Питере), обратно в 2 часа ночи в 1 июля уезжаю в Москву (буду тут в 10 часов утра в понедельник).

Буду там не один — из двух с лишним тысяч зарегистрировавшихся на «Белые ночи» из Москвы будет серьёзный десант почти в 500 человек, многие из которые — мои хорошие друзья и соратники по бегу. Плюс 29 на GamesNight, где тоже буду не один. Плюс питерские друзья, с которыми обязательно надо будет устроить бах-тур. В общем, уикенд обещает быть ОЧЕНЬ клёвым и весёлым.

Рубрика: Бег, Дыбр | Метки: , , , | 2 комментария

Итоги первого этапа Путяевского Лабиринта

Опубликовали итоги на сайте, сохраню как я их виде файла и себе.

Мой результат — 1:10:17, даже лучше, чем я думал. Темп итоговый 4'41'' на километр, что очень здорово для меня. То есть десятку можно попробовать будет выбежать из 47 минут точно, а может и быстрее.

Правда, я всего лишь 70-й из 168 бежавших (151 финишировавшегося), 12-й среди 25 в своей возрастной группе. Бегун из меня то есть пока средний 🙂

Рубрика: Бег | Метки: , , , | 2 комментария

Забег на 15 км «Путяевский лабиринт», этап 1

Принял вчера участие в первом этапе забега «Путяевский лабиринт 2013». Дистанция — 15 км, в парке Сокольники. Узнал про забег в понедельник из группы в фейсбуке клуба Moskva River Runners, во вторник поздно вечером зарегистрировался там по почте. Время старта было не очень удобное — среда, 19.00, слишком рано и посередине недели — но всё-таки решил поучаствовать, было интересно побегать в Сокольниках по этой трассе.

Ушёл с работы в пять вечера, добрался до места только в 18-40 где-то (пришлось заскочить домой переодеться, плюс от м. Сокольники добирался полчаса пешком только). Перед уходом посмотрел списки зарегистрировавшихся — во вторник вечером было человек 40, к старту забега было около 90. Из знакомых там никого не встретил, кроме Вани Аникеева, который не бежал, а пришёл поболеть.

Уровень организации, конечно, был довольно любительский. Палаток для переодевания не было (поэтому я приехал сразу в беговом). Регистрация на старте — несколько пластиковых столиков, где вручную вносили людей в списки. Для уже зарегистрировавшихся была отдельная точка, где сидящие на корточках на траве девочки сверяли твои данные и выдавали номер из коробки. Мне, кстати, выдали номер 9, и я так и не понял, почему именно такой — регистрировался то я поздно довольно. Хранение вещей было вообще сделано оригинально: сидела тётенька в кресле рядом с оврагом (за столиками регистрации), рядом все скидывали вещи. Потом тётенька додумалась до идеи как-то помечать вещи, в результате все стали писать на бумажках свой беговой номер и засовывать их куда-нибудь в свои сумки и рюкзаки, чтобы их было видно.

На финише, как я понял, время и номера записывались вручную, сам номер представлял собой простую тонкую бумажку с цифрой и лейблом Asics. При этом старт задержали на 15 минут (инфу об этом распространили сразу, как только я туда пришёл), а начали в итоге в районе 19.25 только. Перед стартом организаторы пытались что-то сказать про трассу, но у ведущего был очень слабый мегафон и не поставленный голос, стоя в метрах десяти, ничего слышно не было. В результате народ активно смеялся и перешучивался по поводу трассы («первых пятерых бегунов надо будет снимать, потому что они явно срежут дистанцию» и т.п.). В общем, по организации с Найковскими забегами не сравнить никак.

Но к такому я был готов, да и интересовала в первую очередь трасса. Вот она была очень прикольная, в первый раз по такой бегал. Практически всё время по натуральному лесу (был лишь один открытый участок около прудов с более-менее нормальной дорогой), по протоптанным (или не очень) тропинкам. В некоторых местах (например, участок от 1.5 до 2.5 км) трасса сужалась вообще так, что там можно было пробежать только одному человеку. Вот это было весело — ты бежишь явно быстрее человека впереди, но обогнать его не можешь, потому что узко (шаг влево, шаг вправо — натуральное бездорожье и лес, тут и на тропинку боязно ноги ставить, не то что вне её), и потому вынужден бежать в его темпе. Или, наоборот, (у меня так было на второй части дистанции) сзади напирают, бегут быстрее и хотят тебя обогнать, а ты не даёшь, потому что места нет. 🙂

Трасса "Путяевского лабиринта 2013"

За размётку на трассе, кстати, стоит поставить организаторам плюс — хотя трасса была ОЧЕНЬ замудрённой (два круга по лесу с многочисленными поворотами и пересечениями), по всей дистанции в трудных местах на деревьях и на земле были оставлены ярко-жёлтые опознавательные знаки с указанием направления. Плюс в особо трудных местах стояли волонтёры. За всё время я, кажется, только в одном месте на развилке запутался и не знал, куда точно бежать, но потом разобрался. Плюс были указатели пройденной дистанции. В общем, сама трасса была организована хорошо.

Особого плана на забег у меня не было — по My Asics мне надо было пробежать 8 км в быстром темпе (ниже 5 минут на километр), но никак не 15. Поэтому подумал пробежать первую часть дистанции именно с такой скоростью, а дальше посмотреть, как пойдёт. Пошло довольно неплохо. 🙂

Старт, правда, не задался — я очутился в самом конце, рядом с двумя симпатичными девчонками, хе-хе (к сожалению, они бежали медленно и быстро отстали). Плюс задержался с пуском трекера Nike+, он включился только после первых 500 метров. Первые 1.5 километра только и делал, что обгонял впереди бегущих, постепенно повышая скорость. К концу этого участка вышел где-то на 4’20’’, потом пошёл участок в одну полосу, скорость упала. Потом опять открытый участок, затем снова лес. В районе 4+ км вышли на дорогу вдоль прудов, тут я прибавил до почти 4’05’’, затем был опять лес и подъём в гору, плюс узкие тропинки — приходилось тщательно смотреть на землю, дабы не подвернуть себе ногу, как в мае на New Balance. В общем, в среднем почти всё время шёл в районе 4’45’’-4’49’’, что меня крайне радовало — это было несколько быстрее моей стандартной скорости. Тем более, что последние полторы недели я вообще бегал довольно медленно, в районе 5’30’’ — и потому -45 секунд на километр было для меня очень круто. Где-то в этот момент решил, что надо постараться выбежать в итоге из часа 15 минут, то есть из менее 5 минут на километр.

К восьмому километру я был, наверное, где-то в середине пелотона, обойдя не один десяток бегунов. Тут я стал сдавать, и уже меня начали обгонять (первый раз это произошло где-то на отметке 8.8 км, наверное). Моё эго с этим смириться не могло, и я прибавил, причём аж до 4’11’’ — скоро должен был пойти участок в одну полосу, и я хотел оказаться там быстрее преследователей, чтобы не дать им себя обогнать. Оказался, и ещё километр не давал себя обогнать, а как вышли на открытый участок, меня сразу обошли человека 3-4. Тут стало уже гораздо тяжелее, скорость упала до 5’00’’ примерно, меня обошли ещё несколько человек, а потом у меня нашлись силы, и я опять прибавил. У прудов на втором круге удалось добиться где-то 4’20’’, я стал обходить тех, кто обошёл меня. Особо ускорился перед подъёмом, где участок был снова в одну полосу.

Дальше долго шёл, пытаясь как обойти впереди бегущих (ранее обогнавших меня), так и не дать обойти себя бегущим позади. Особенно сзади усердствовала одна девочка, я километра два пытался не дать ей себя опередить, но, в конце концов, на одном открытом участке она серьёзно ускорилась и обошла, а потом догнать её уже я не смог. Но зато впереди бегущих ещё несколько раз обгонял, раза 3 резко ускорялся на каких-то участках, чтобы опередить. Последние несколько километров бежал вместе с какой-то собакой, которая вдруг решила поучаствовать в забеге. 🙂

На километре 14 примерно один из впереди бегущих упал (так и не понял, почему, то ли поскользнулся, то ли мышцы у него свело), я остановился, помог подняться, дал ему побежать впереди себя какое-то время (был очередной участок в одну полосу). Потом был спуск и выход на финишную прямую, где я его легко обошёл.

На финише собрал все силы в кулак, ускорился почти на минуту, до 4’05’’ где-то. Дальше затупил и не выключил вовремя Найк (успел несколько раз выпить воды и перекусить бананами с печеньем), поэтому точный результат сам не знаю — но, учитывая, что запустился Найк позже на 500 метров, то как раз две-три минуты, что он работал вхолостую, компенсировали этот пробел. Думаю, результат будет в районе между 1:10 и 1:15 — общий темп всё время (в этот раз трекер не подвёл и болтал всю дистанцию мне про мой pace) был в районе 4’45’’4-4’50’’, так что итоговый результат по Найку в 4’47’’ (и время 1:11:43) вполне себе, думаю, соответствует истине.

Недавно в посте про Музыкальный забег я писал, что:

И я всё меньше и меньше гонюсь за результатом — да, есть беговые цели, которых я намерен достичь, и ради которых надо долго и упорно, невзирая ни на что, тренироваться. Но тренировки не приносят такого удовольствия, как во время таких вот забегов, когда ты в буквальном смысле «весело и с песней» бежишь в окружении клёвых и радостных людей.

Так вот, должен сказать, что в беге на результат во время состязания тоже есть свой фан. 🙂 Если бы я бежал эту дистанцию один во время тренировки, я бы так не напрягался, и в итоге пришёл бы с темпом 5’30’’, наверное. Когда же ты бежишь не один, а вместе с кем-то, причём именно соревнуясь, стараясь обогнать или не дать себя обойти — это мобилизует все силы организма, заставляя бежать лучше и быстрее, чем ты можешь. И это очень здорово. Всю вторую половину дистанции, к примеру, мы с одним парнем соревновались, кто кого: сначала я долго бежал за ним, затем спокойно обошёл и ушёл вперёд. А когда сбавил от усталости, уже он обогнал меня, и мне пришлось приложить много усилий, чтобы через несколько километров обойти его и оторваться. Потом он подошёл ко мне на финише, пожал руку и поблагодарил «за гонку» — было чертовски приятно (потом уже, в тот момент я вообще ни о чём не думал от усталости).

В общем, мне очень понравилось, несмотря на все недостатки организации. В следующий раз, 24 июля, тоже приду, и попробую улучшить свой результат. И ещё я теперь знаю свою цель на «Осенний гром» — постараюсь выбежать его из 1:45, а может даже приблизиться к 1:40. Вчерашний забег показал, что в условиях соревнований я вполне могу бежать быстрее 5 минут в течение такой длительной дистанции — а так как трасса на «Громе» будет гораздо проще (асфальт, без таких резких перепадов высот, без тропинок на одного человека), то, возможно, и 1:40 не буду такой уж несбыточной мечтой. Если только не будет слишком жарко 🙂 — вчера было прохладно, но всё равно сильно хотелось пить, а уж днём на «Громе» будет, скорее всего, хуже.

Кроме обычных soreness и усталости после таких длительных дистанций опять побаливает правое колено и немного задние мышцы правого же бедра (glutes и hamstrings), прям как после «Весеннего грома». Повод задуматься, да. К счастью, в этот раз я регулярно расслаблял руки, давая им отдыхать, так что боли в правом плече, как во время «Грома», вчера не было.

P.S. Удивило большое число «ветеранов» бега, людей старше 40-50 лет. Больше половины участников. Молодёжи было сильно меньше, по-моему.

P.P.S. Несколько фотографий с забега:

Рубрика: Бег | Метки: , , | 10 комментариев

Про справку на забеги

Как многие бегуны уже в курсе, в этом году на соревнованиях, устраиваемых под эгидой New Runners, появилось требование о необходимости получения медицинской справки, дающей допуск к соревнованиям на длительные дистанции. Это касается как Московского марафона, так и других забегов (Ночной забег на 10 км, Красочный забег на 6 км).

Я участвовал в нескольких забегах в прошлом году, и там ни разу нигде никакие справки не требовались. Аналогично было и в этом году — что на Первом забеге от тех же New Runners, что на полумарафоне «Весенний гром». И лишь, когда открылась регистрация на Ночной забег, внезапно вдруг организаторам потребовалась справка.

В обсуждении забега на сайте New Runners было сломано немало копий на эту тему (там over 400 комментариев, значительная часть из которых как раз про справку). Большинство бегунов склонилось к мнению, что «справки — анахронизм, во всём мире все спокойно бегают без справок, долой бюрократизм!», тогда как организаторы вяло отбрехивались «ну от нас этого закон требует». При этом было абсолютно непонятно, где эту справку брать. В конце концов, в конце мая на сайте Московского марафона разродились статьёй о том, где, собственно, справку можно достать (сейчас они, кстати, эту статью сильно переработали).

После этого мой добрый друг Дима сходил в ближайший к нему врачебно-физкультурный диспансер, где и получил легко и без проблем чаемую бумажку. Я решил пойти по его стопам, вот только мне потребовалось на это дело несколько больше времени.

В прошлый понедельник я позвонил в ближайший ко мне диспансер №11 на Менделеевской, и внезапно получил там отлуп с формулировкой «мы принимаем только прикреплённых к нам детей», притом что на сайте у них написано «все граждане, имеющие московский или областной полис, по направлению ЛПУ, возраст не ограничивается». Ок, позвонил в тот, куда ходил Дима (№19 на Октябрьском поле), там диалог был короткий и такой же неудачный:

— Вы у нас уже были?
— Нет.
— Тогда мы можем принять вас только в сентябре.

Ок, пошёл дальше по списку, №4 на Преображенской площади. Там тупо стоял автоответчик, сообщавший, что «в связи с временным прекращением приёма, обращайтесь в другие ВСД», и список этих самых ВСД с телефонами. Тут я решил позвонить в головную организацию всех этих диспансеров, Московский научно-практический центр спортивной медицины. По первому телефону (регистратуры) меня отправили к «спортивным врачам» (как оказалось, это был отдел спортивной медицины), где долго не хотели брать трубку. Когда, наконец, дозвонился, мне ответили в стиле «Вас много, а я одна, ничего не знаю, чего вы к нам с этой справкой? Не хотим мы вас принимать, идите в районные диспансеры. Всё-таки хотите у нас? Ну, не знаю, вам надо будет врачей проходить, это всё будет стоить денег. Сколько? Не знаю, тысячи 3-4». Я понял, что там ловить нечего, и пошёл дальше по списку диспансеров.

В диспансере №13 (м. Аэропорт) ко мне впервые проявили интерес: «Да, мы можем вас принять, но вот беда какая — у нас нет сейчас кардиолога до сентября, а без кардиолога справку для марафона мы вам не дадим. Обратитесь в наш головной центр».

Наконец, лишь в шестом диспансере (который под номером №5 на Кропоткинской) меня согласились принять. Но, опять же — «Видите ли, у нас сейчас все врачи на соревнованиях по самбо, до следующей недели никого не будет, приходите тогда, хорошо?». Зато сказали, что всё будет бесплатно, надо лишь полис ОМС и паспорт, и им всё равно, где я живу и что формально я иногородний. Время работы у них по нечётным дням с 14 до 18 часов, по чётным — с 9 до 13 часов; никакой предварительной записи не надо.

Туда я сегодня днём и отправился. Пришёл в 14-05, ушёл в 14-55, на всё про всё ушло меньше часа. Сначала меня оформили в регистратуре, где завели карточку. Долго смотрели на мой ОМС (выданный года 3 назад на позапрошлой работе; это был первый случай за 3 года, когда я им воспользовался), даже пробили его «по компьютеру» (оказалось, рабочий :)). Затык у них ещё случился с моим адресом, диалог был примерно такой:

— А какой у вас адрес?
— Вот такой (даю свой астраханский).
— Ой, а что это, а где это?
— В Астрахани.
— А в Москве? А какой в полисе написан (это вторая тётка).
— Никакой, у меня полис от работы был, 3 года назад получал
— Ну, давайте рабочий адрес.
— Ну, я, блин, помню, что ли, его, у нас же он у чёрта на куличках зарегистрирован.
— А что писать тогда?
— Ну, пишите мой текущий, где я сейчас живу, какая разница-то?

Его и записали :). Дальше выдали карточку с указанием номеров кабинетов. Первым был ЭКГ, там я потратил минут 10, сделали мне её, а потом было так:

— Хм, а вас к кардиологу направили?
— Понятия не имею, вот список кабинетов.
— Нет тут кардиолога. Хм, ну ладно, я тогда сама отнесу в к спортивному врачу, которого вы будете проходить последним.

Оттуда направился к офтальмологу. Эта тётка оказалась самой вредной — я, видимо, прервал её трапезу, поэтому ко мне она отнеслась крайне негативно. За 5 минут, что я с ней пообщался, мне успели сказать, что я жутко «невоспитанный» и что у меня «не было родителей, видимо, раз они тебя ничему не научили и не воспитали, как надо», и что «не надо пользоваться телефоном при осмотре». Мне это всё было жутко смешно, и я никак не отреагировал на такие наезды («улыбаемся и машем, парни, улыбаемся и машем»), стоит ли портить себе карму спорами с неадекватами? Там мне быстренько проверили зрение (минус 2.5, как обычно), задали пару вопросов и отпустили, что-то нацарапав в карточке (честно попытался прочесть, но у врачей, как известно, свой язык, и я ничего не понял).

Следующим был травматолог: у него к двери был прикреплён листочек «ушёл на 5 минут, звоните по телефону», куда я немедленно и позвонил, после чего врач магически через 30 секунд материализовался у кабинета. Осмотр был коротким: «Жалоб нет? Сделай так, сделай так. Встань на весы, давай измерим рост, всё, свободен».

На двери следующего кабинета висел замок, и выяснилось, что этот врач в отпуске, и мне его можно не проходить. Потом был врач лечебно-физической культуры — она мне тоже не особо была рада: «мне тут столько работы задали, а тут вы ещё». Осмотрела быстро, сказала, что есть подозрение на сколиоз (хотя травматолог ничего не сказал такого), что одно плечо у меня чуть ниже другого (это я и сам давно знаю), что надо исправлять осанку (тоже верно), что надо плавать, что бег влияет на мышцы спины и т.п.

Следующим был невропатолог, но его не было, и потому я отправился в последний кабинет, к спортивному врачу. Та удивилась, что невропатолога нет (и даже позвонила ему, узнав, что он в отгуле). После чего осмотрела меня, задала вопросы про «операции, травмы, болезни», «сколько часов бегаешь в неделю» и т.п. Потом заставила сделать 20 приседаний, померила давление, сказала, что «оно повышенное и падает после нагрузок медленнее, чем хотелось бы», что мне надо «больше отдыхать, спать, и не перетруждать себя» и всё в таком духе. В конце концов, выписала бумажку, я поставил на неё печати в регистратуре, и свалил в итоге оттуда.

Справка для Московского марафона

В общем, квест по получению справки оказался не слишком сложным, и потребовал 2 часа времени (час в диспансере, час туда-сюда на дорогу). Народу там вообще никого, никаких очередей — основное время уходит на заполнение бумажек. Можно пойти другим путём, и сделать себе справку платно в какой-нибудь специализирующейся на этом конторе — но так как туда всё равно надо ехать и что-то проходить, то какой смысл тратить на это деньги?

P.S. На сайте New Runners недавно появилась статья о том, какая справка нужна и зачем — можно почитать её ещё.

Рубрика: Бег | Метки: , | 2 комментария

Музыкальный забег 14.06.2013

Побывал в пятницу в парке Сокольники на музыкальном забеге, устроенном беговыми клубами Moskva River Runners и Nike+. Собралось там человек 60-70, на мой взгляд, при том, что никакой «рекламы» о забеге особо нигде не было (сам я о нём узнал из блога Moskva River Runners). Местом встречи был местный физкультурно-оздоровительный комплекс, где проводит свои тренировки клуб Nike+. Раздевалка опять была «только для девочек», впрочем, для парней проблема переодеться никогда особо не стоит; сам я уже приехал во всём беговом, только, как обычно, надо было лишь надеть свои беговые кроссовки. Зато получил очередную клёвую футболку Nike, уже четвёртую за этот беговой сезон 🙂

До этого в Сокольниках я бегал только на благотворительном забеге New Balance 2013, но там дистанция была 10К и шла преимущественно по бездорожью. Здесь же дистанция была существенно меньше, и бежали исключительно по асфальту. Все разделились на две группы (как обычно бывает на тренировках Nike), на сильную и слабую. Я присоединился ко вторым — по моему плану я вообще не должен был бежать в этот день, поэтому решил не напрягаться, а пробежать медленно. Ну и побежали — и вместе с нами поехал велосипед с коляской, в которую поместили колонки. И всю дорогу играла бодрая и заводная музыка — почему забег и был назван «музыкальным».

Пробежав пару километров, остановились на площадке и сделали там разминку и комплекс упражнений. После которого я понял, что мне надо срочно заняться боковыми и задними бедренными мышцами — они пару дней после забега довольно сильно болели (да и до сих пор ноют). Это показатель того, что я их совсем не развиваю, и поэтому любые такие внезапные упражнения приводят к боли на следующий день. После разминки побежали дальше, в итоге мой трекер показал 4 с половиной километра:

http://secure-nikeplus.nike.com/plus/activity/running/detail/25987633000?external_share_id=bc282da5-e46f-403d-9a28-f9f6e5e7c6a2&is_new_meta=true&fb_source=feed_opengraph

Скорость, конечно, была не особо большая, порядка 6 минут на километр. К тому же сам я после 1.5 километров стал временами регулярно ускоряться вперёд, чтобы сделать фото и видео бегунов, а потом обратно догонять их. Поэтому результат не отражает мой performance, да, впрочем, и не в результате дело то было! Забег был просто великолепен не за счёт самого бега, а той музыки, которая нас сопровождала. Было чертовски здорово неторопливо бежать и при этом танцевать, подпевать, веселиться в окружении других таких же dedicated бегунов.

Вообще в последнее время для меня бег постепенно переходит из разряда занятия «чтобы похудеть» или «держать себя в форме» в образ жизни. В дело, которым ты занимаешься не по нужде или потому что «так надо», а потому что это приносит тебе огромное удовольствие и фан. И я всё меньше и меньше гонюсь за результатом — да, есть беговые цели, которых я намерен достичь, и ради которых надо долго и упорно, невзирая ни на что, тренироваться. Но тренировки не приносят такого удовольствия, как во время таких вот забегов, когда ты в буквальном смысле «весело и с песней» бежишь в окружении клёвых и радостных людей.

В общем, всё было просто офигенно, все получили море удовольствия. Побольше бы таких забегов 🙂

Выложил несколько фоток с забега к себе на Flickr:
http://www.flickr.com/photos/akmych/sets/72157634124984569/

Ну и сделал небольшое видео:

Рубрика: Бег | Метки: , , | Один комментарий

Про кино #1

За последний месяц отсмотрел несколько фильмов в кинотеатрах, делюсь впечатлениями.

«Стартрек. Возмездие»

Я небольшой фанат вселенной Стартрека, сериалы и старые фильмы не смотрел, видел только первую часть 2009 года. Да и ту помню очень смутно, остались в памяти лишь кадры молодого Кирка, рассекающего на мотоцикле по Земле. Поэтому, естественно, многие шутки, гэги и отсылки к прежним фильмам во второй части прошли мимо меня. Но это нисколько не повлияло на впечатление фильма — чистый воды экшн в течение 2х с лишним часов, без отрыва от экрана.

Незамутнённый восторг. Сценарий, диалоги, шутки, драки, погони — всё на высшем уровне. Смотрел, не отрываясь. Фильм однозначно стоит посмотреть, и я с удовольствием пересмотрю его в оригинале (у Ельчина там такой акцент, один он чего стоит). Герои все отличные, пикировки Кирка и Спока, Спока и Ухуры — просто красота. Ну и Камбербэтч в роли главного злодея просто великолепен. Поставил 9 на imdb.

«Форсаж 6»

Как и в случае со Стартреком, предыдущие серии франчайза либо не смотрел, либо не помню. Но это также не повлияло никак на просмотр — фильм оставил исключительно положительное впечатление. Много клёвого и задорного экшена с драками, погонями на машинках и танках. Но, в отличие от Стартрека, тут надо сразу отключать голову от происходящего на экране, и просто наслаждаться зрелищем. Как шутили на КГ — «выбросьте свой учебник физики перед просмотром», потому что там всё абсолютно нереально. Про длину взлетной полосы в финальной сцене не шутил, мне кажется, уже только ленивый. Поставил 8 из 10, но пересматривать второй раз точно не буду, такие фильмы исключительно на один раз, в кинотеатре на большом экране.

«Великий Гэтсби»

Книгу не читал, фильм смотрел поэтому абсолютно не будучи в курсе сюжета. Что сказать? Унылое, скучное и просто стерильное кино. Диалогов толком нет, сюжет ужасен, герои просто дебилы и дуры, которые бесили нереально (особенно это удалось героям Тоби Магуайр и Дэйзи). Уснул на середине фильма, ничего особенного не пропустил. Единственные светлые пятна — игра Ди Каприо (вот уж кто действительно потрясающий актёр, давно достойный Оскара), да костюмы и вечеринки в доме Гэтсби. В общем, фильм на любителя, посмотреть раз можно, но, пожалуй, похода в кинотеатр он не достоин. 6 из 10.

Ещё один плюс — смотрел в оригинале с русскими сабами (перевод был неплох, хотя в некоторых местах залажали). И сам процесс мне очень понравился, побольше бы таких фильмов в кино в оригинальной дорожке.

«После нашей эры»

Фильм ещё унылее и скучнее Гэтсби, нет абсолютно ничего положительного. Герой старшего Смита всё время сидит со сломанной ногой в остатках корабля, его сынок с постной рожей болтается по Земле. Диалогов нет, развития персонажей нет, сценарий уныл. Опять таки заснул на середине, и жалею, что проснулся. 5 из 10, не смотреть.

«2+2» (Dos más dos)

Продолжил этим фильмом просмотр иностранного кино в оригинале с русскими сабами. Фильм — аргентинский (лидер их проката 2012 года), язык испанский. Комедия. Впечатления — полнейший восторг, я так сильно и много не смеялся в кинотеатре уже и не помню сколько лет (хм, наверное с «Дня выборов» и «О чём говорят мужчины»). Актёры (особенного главный герой в исполнении Адриана Суара) играют великолепно, мимика и жесты латиноамериканцев просто чума, юмор абсолютно не сортирный, но смешной (за счёт нелепых ситуаций, в которые попадает излишне консервативный герой Суара). Хотя, конечно, фильм на тему секса и отношений, и не всякому подойдёт смотреть такое в кино. Но я горячо рекомендую, 9 из 10 однозначно. Очень-очень весёлый.

«Иллюзия обмана»

Однозначно лучший фильм из всех шести. Отличный, лихо закрученный сюжет, делающий такой твист в конце, что заставляет сразу же пересмотреть его ещё раз, чтобы оценить всё заново, уже зная итог. Прекрасные сцены и диалоги, неплохой экшн, хороший юмор. Всего в меру и достаточно. Этакая помесь «11 друзей Оушена» и «Престижа». Посмотрел на одном дыхании. 9 из 10, однозначно рекомендуется к просмотру. Думаю сходить ещё раз на него в кинотеатр, не дожидаясь оригинального рипа — а потом посмотрю ещё и на английском.

Рубрика: Видео | Метки: , | Комментариев нет