В рамках подготовки к воскресному полу-марафону «Весенний гром» пробежал сегодня утром 14.59 км. Хотел 15 изначально, чуть-чуть не дотянул, ибо жутко устал.
Сделал две ошибки:
- Попёрся через место, где я 100% знал, что будет непролазная грязь. В неё, естественно, попал, пришлось продираться по лесу, а не по дороге, перепрыгивая лужи, перепрыгивая грязь. Резко сбил темп (в паре мест упало до 8+ мин/км), жутко вымотался. Потратил много сил и устал раньше времени, после чего скорость уже не смогла восстановиться, большую часть дистанции бежал с темпом 6 мин/км, хотя планировал быстрее.
- Не взял воду, а на 5 км. вдруг внезапно началось обезвоживание (чего раньше не случалось), и остальную трассу бежал с пересохшим горлом и ртом, думая только о воде.
В общем, пробежал исключительно на морально волевых, повторяя как мантру «если я сдамся, легче мне не станет». 🙂 После бега довольно заметно днём болела правая надкостница, но помазал вечером мазью, вроде так прошла.
Надо будет учесть эти нюансы в воскресенье: пить регулярно через каждые 5 км и не перенапрягаться, не больше 5.30 на км.
Забег 6 мая 2013
Меня зовут Александр Радкевич, это мой личный блог про бег, компьютерные игры, фильмы, книги и многое другое.